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欢聚一堂(2011)

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在人生旅途中经历过多少故事,沧桑的心底有多少抹不尽的记忆。把忧伤画在眼角,将流浪抹上额头,用思念添几缕白发,让岁月雕刻憔悴的双手。 别错怪那光阴改人容颜,其实自己才是那个化妆师,调整心态,珍惜时光,友善待人,爱惜自己。

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健康小贴士一百零八——三伏话养生  

2015-07-05 13:24:43|  分类: 小雪 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         三伏是以每年的夏至以后的第三个庚日为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,合起来称其为“三伏”。今年马上就要入伏了。初伏:7月13日—7月22日;中伏:7月23日—8月1日;闰中伏8月2日—8月11日;末伏:8月2日—8月21日。俗话说“热在三伏”是一年中气温最高、湿气最重的天气。中医认为,夏季人体的阳气升散外发,气血运行亦相应地旺盛,肌肤常处于开泄状态,常出汗以适应暑热气候。因此,机体很容易表现出脏腑虚寒,出现身体乏力、饮食减少等,甚至会发生中暑、肠胃失调等影响健康。

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        那么,三伏天我们该怎么养生呢,才能保身体健康呢?
        ——饮食养生  养生素有“夏补三伏”之说,民间也有“夏令进补,冬天打虎”的谚语。饮食进补是夏季养生重要一环。三伏天人体出汗多,应常吃一些利湿消暑、养阴益气的食品,如绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。此外苦瓜、丝瓜、西红柿也有消暑降火功效。三伏天的饮食应以清心防暑、滋阴生津的调养为主。

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        ——起居养生  盛夏要避免大汗淋漓后突然进入温度低的空调房间,谨防得“空调病”。这个时节防治“暑湿感冒”也很重要。比如出现头疼、发烧、四肢无力、舌苔厚重、没有胃口、腹泻、冷热交替等,可选用藿香正气水来解暑祛邪。

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        ——运动养生  三伏天应停止一切剧烈活动,多饮水,尤其是老年人。不宜贪凉,久居空调室内,要常走出家门,做适当的活动。比如练太极拳、游泳等,都能使机体在盛夏维持健康状态。

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         ——冬病夏治  三伏天自然界阳气最旺盛,人体皮毛开泄,此时顺时就势,摄取阳气进行穴位敷贴治疗,可鼓舞正气、驱散阴寒、调节脏腑功能,恢复阴阳平衡,从而达到防治疾病的目的。

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        总之,夏季养生、尤其三伏天养生的宗旨就是“清”。清补,贵在神清气和,宁静以养心。相信大家能顺利度过酷热难耐的三伏天。
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